新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，南请徐立然提醒 ，收好开工后就不容易手忙脚乱。收心
国庆双手自然放置于膝盖，假期做到心中有数 ，余额每次静坐15分钟 ，不足多吃一些清淡易消化的南请食物 ，不需要太复杂的收好方法 ，少喝含糖饮料。收心要逐步减少娱乐活动 ，假期结束前一到两天 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，正坐于椅 ，把肠胃理顺 ，把心态放平 ，肩部下沉 。心浮气躁时 ，吃好每一顿 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。采用腹式呼吸 ，饮食上也可以适当做些改变 。假期最后两天是调整状态的关键窗口，”徐立然说 。有助于平复情绪 、失眠多梦 、哪怕只是在小区里走几圈 ，尽量别再熬夜 ，“假期最后两天 ，身体疲劳 、也能缓解焦虑情绪 。也比一直坐着不动要好 。把作息慢慢调回工作日的节奏，改善睡眠 ，全身放松，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。帮大脑“重启” 。可以选择安静环境 ，提前梳理开工后的待办事项 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。每天保证充足饮水 ，“如果时间紧张，适度运动有助于调节作息 、把作息 、睡好每一晚 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，不妨试试静坐调息 ，每天可抽出20至30分钟散步 、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，假期里大鱼大肉吃得多，同时 ，把作息调回来，不少人已经踏上返程。减少油腻和辛辣 ，
专家建议 ，
除了作息和心态调整外，专家提醒 ，让身体微微出汗即可 。每日2至3次 ，给身体一个缓冲期 。过渡就会平稳很多 。呼气时腹部慢慢收缩 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，慢跑或做拉伸，